第21章 我喝了几口水 (1/2)

这次去得稍晚一些，已经开馆半小时。

路过浅水池，徐畅然特意望了望何方宜来没有，好像没有。今天可以结结实实地游个1500米了，徐畅然往深水池走去。

在池边，用水拍打一下两个肩膀，准备下水。这时，一个女孩子游过来，虽然戴泳帽，但徐畅然觉得有些眼熟，女孩子的动作有板有眼，游得并不快，她触壁后回过头望着徐畅然，果然是何方宜。

“你一个人来深水池游？”徐畅然有点吃惊。

“嗯，我在那边游了一阵，才过来的。”何方宜指了指浅水池。

“你胆子不小。”徐畅然说道，又摆出一副冷酷教练的嘴脸。

“没事，救生员就在旁边。”

何方宜游的是靠近岸边的泳道，两个救生员，其中一个坐在高架椅子上盯着水面，另一个在岸边百无聊奈地踱步。

“不错。”徐畅然改口赞扬起来。

“你一下游完50米？”徐畅然一直觉得何方宜性格比较乖巧，没想到胆子有点大，一个人敢到深水区来。

“不是，中间还要停一下。”

原来，何方宜先在浅水区游了下，觉得没问题，就来深水区，靠近岸边的泳道，游一小段就靠在岸边歇息，游泳池的内壁中间刚好有个台阶可以站立，她就这样一段一段，拼凑着游完50米。她敢于一个人到深水区来，徐畅然还是佩服的。

“你在这边游一阵，我过去游泳。”徐畅然对何方宜说，整个身子沉入水里，钻过两个泳道线，来到靠近浅水区的那个泳道。

300米一组，每组游完后休息一下，三组就是900米，最后100米自由泳快速游完，凑够1000米。

徐畅然游过去，对正在休息的何方宜说：

“要不要到浅水区去，我教你自由泳。”

“好吧。”何方宜似乎早等着这一句，立即起身。

两人来到浅水区，徐畅然不自觉地又拿出了教练腔调：

“你认真点，快的话，今天就能学会自由泳。”

“嗯，我一直都认真。”何方宜回答。

“先打水。”徐畅然还是他那一套教学方法。

两只手合并在一起，向前举着，两腿打水，头埋在水里，游几米后，徐畅然抬一下何方宜的手，示意她停下来。

这样反复游几次，徐畅然夸奖道：“你打水很标准，频率很高，水花也大。”

何方宜望着他，等着他下一句话。

“像一艘机动船。”徐畅然说道。

接下来是第二个动作，两腿在水里打直，不要动，也就是不要打水。两手用自由泳的姿势带动身体向前，头埋在水里。

两只手的动作，徐畅然进行了详细讲解：

“手不是拍打水面后入水，而是从大拇指这里斜插进水里，然后向后划水，划水要用力，就像船桨向后划水一样，划水的时候你能够感到身体像船身一样在向前滑行，这就是你划水的力量带来的。”

何方宜伸出手学着入水的姿势，从大拇指处斜插着入水，“原来是这样啊，我还以为是一个巴掌拍下来。”

“来，游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。

何方宜游起来，两条腿果然没有打水，头埋在水里，两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。

“不行，你真的是一个巴掌打在水面上的，还有，入水后要向后划水，你基本没有划水就赶紧伸出水面了，划水才是前进的动力，知道吗？”

何方宜站在水里，练习了一下入水的动作，斜插进水里，划一下……

“再来一次，这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。

何方宜点点头，深吸了一口气，又开始游起来。

等何方宜游了几米，从水里站起来，徐畅然的脸已经垮下了。

“你觉得你手上的动作做对没有？”徐畅然问道。

“没有。”何方宜明白，自己手上的动作肯定不如他意。

“你手入水后捣腾一下就出来了，干什么，抓虾啊？”，徐畅然比划着说道，“手掌张开，在水里划很长一段距离，划到大腿这里后再出水。”

何方宜又是一阵练习，让手掌在水里划着。

“再了一遍，如果今天这个动作学不会的话，你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。

何方宜把头埋在水里游过来了，这一次，她的手在水里划水的时间长多了。

等何方宜游完后从水里站起，徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了：

“不错，进步确实快，我都没想到。现在，只剩最后一部分了，这部分学会，你就能游自由泳了。”

这部分也是最难的，换气。

徐畅然的所谓教学方式其实很简单，就是分解，把游泳动作分解为手、腿、头三个部分，由易而难，一个一个地解决问题，一个部分动作做到位了，就开始下一个部分，三个部分的动作都到位了，就算学会了。

不论蛙泳还是自由泳，换气都是最难的，都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的，很多人学不会自由泳就是败在换气这里。

现在，徐畅然带领何方宜向自由泳发起最后一波攻击。

“两条腿打水，两只手划水，脑袋还是埋在水里，这些动作你都会了，对不对？”徐畅然循循善诱地说道。

何方宜点头。

“但这时你要增加一个动作，增加这个动作后你才能换气，才能一直游下去。这个动作就